Йога

Йога

Зачем управлять своим дыханием?

В целом йога делится на четыре вида: карма-йога (путь действия), бхакти-йога (путь преданности), раджа-йога (наука о контроле над умом) и джняна-йога (путь знаний).

Цель разновидностей йоги, хотя они и используют разные методы, - достижение состояния абсолюта.

Карма-йога , путь действия, устраняет такие загрязнения ума, как себялюбие и эгоизм, и развивает щедрость и великодушие. Бхакти-йога, путь преданности, разрушает беспокойство разума и развивает душу. Раджа-йога успокаивает ум и учит концентрации. И Джняна-йога, путь знаний, удаляет пелену невежества, развивает волю и разум и позволяет познать себя. Хотя может показаться, что каждый из этих видов йоги представляет собой совершенно самостоятельный путь, на самом деле они не противоречат один другому. Подобно тому, как один и тот же костюм не может быть хорош для двух разных людей, один и тот же путь не может походить всем людям. Однако великие учителя рекомендуют для достижения прогресса выбрать один из путей йоги в качестве основного, а остальные использовать как вспомогательные.

Раджа-йога, в свою очередь делится на три ветви, известные как мантра-йога, кундалини-йога и хатха-йога. Каждая из этих практик позволяет разными путями добиться контроля над читта-вритти (мыслями нашего маленького ума) и таким образом достичь абсолюта.

Хатха-йога основное внимание уделяет физическому телу, месту обитания и деятельности ума. Чистота ума невозможна без чистоты тела, в котором он функционирует и которое оказывает на него влияние. Благодаря асанам (позам йоги) и пранаяме (контролю над своим дыхание) ум учится сосредоточенности, что позволяет практиковать концентрацию и медитацию.

Ум по своей природе неустойчив, и его постоянно привлекают образы, звуки и другие факторы внешнего мира, которые воздействуют на него через органы чувств. Чтобы добиться контроля над умом, хатха-йога использует различные пранаямы, или дыхательные упражнения.

Эту связь между умом и дыханием мы наблюдаем в нашей повседневной деятельности. Когда ум охвачен горем или гневом, когда мы взволнованы, дыхание становится неровным и прерывистым. Когда же ум спокоен, мы дышим медленно и ровно.

Великий мудрец Васиштха в книге «Йога Васиштха» так описывает связь между умом и жизненным дыхание (праной):

«О, Рама! Для движения колесницы, которой является физическое тело, Бог создал ум и прану, без которых тело не может функционировать. Когда прана уходит, телесный механизм останавливается, а когда ум работает, прана или жизненное дыхание движется. Связь ума с праной подобна связи между возничим и колесницей. Движение одного зависит от движения другого. Поэтому мудрый человек, если он хочет приостановить беспокойный ум и сконцентрироваться, должен научиться регулировать прану, или жизненное дыхание. Регулирование дыхания, открывая путь к Высшему Блаженству, приносит благополучие материальное и духовное. Поэтому, о Рама, изучай Науку Дыхания».

На наших занятиях в классе «Здоровая спина» вы обучитесь некоторым видам пранаям. Каждое занятие начинается с дыхательных упражнений, что позволяет успокоить свой ум и сконцентрироваться на практике асан (поз йоги).

Для тех, кто желает глубже изучить аспект дыхания в практике йоги, мы регулярно проводим курсы «Счастье» (антистрессовая программа) на базе МЦ «Здоровое поколение» ул. Маковского 53а и на базе клиники «Реабилитационный центр «ЛЕО» на Пологой, 60.

Если у вас имеются вопросы по поводу вашего здоровья, высококвалифицированные специалисты Института проконсультируют вас и дадут необходимые рекомендации.

Наша миссия – сохранять людям здоровье и нести знания!

Здоровья вам и благополучия!